Flexiuni ale articulatiei radiocarpiene

danyel88

Stai jos, cu antebratele sprijinite pe coapsa sau pe banca si prinde de dedesubt, cu aticulatia radiocarpiana relaxata:
Insipra si ridica mainile prin flexiunea articulatiilor radiocarpiene.
Acest exercitiu contracta flexorul radial al carpului, palmarul lung, flexorul ulnar al carpului si flexorul superficial si flexorul profund al degetelor.
Ultimii doi muschi, desi localizati in profunzime, constituie cea mai mare parte din masa musculara felxoare a articulatiei radiocarpiene.

Delincvent · Trimis: Lun Mar 05, 2012 12:24 pm Titlul subiectului:

tREBuie sa ma apuc serios de el! big grin

Delincvent · Trimis: Lun Mar 05, 2012 12:24 pm Titlul subiectului:

oricum acest exercitiul il recomand tuturor incepatorilor pentru niste antebrate mai puternice si niste incheieturi mai zdravene! umpic..

jackzorn · Trimis: Lun Mar 05, 2012 4:40 pm Titlul subiectului:

Cum adica recomanzi incepatorilor? Acesta este cam cel mai utilizat exercitiu si de culturistii pro

Sau tot din aceasi pozitie se mai poate executa un exercitiu diferit, ca in poza de jos, nu stiu exact cum se numeste miscarea, pronatie, supinatie habar nam insa poza o sa va lamureasca :

danyel88 · Trimis: Lun Mar 05, 2012 5:00 pm Titlul subiectului:

@ jackzorn: - adica ceva de genu http://forum.suplimente-culturism.ro/flexiuni-inversate-din-articulatia-radiocarpiana-t408.html

jackzorn · Trimis: Lun Mar 05, 2012 5:09 pm Titlul subiectului:

mda, nu citisem topicul respectiv :roll: