Flexiuni la aparat

danyel88 · Trimis: Mar Feb 21, 2012 1:19 am Titlul subiectului: Flexiuni la aparat

Stai la aparat si prinde bara de dedesubt. Bratele trebuie sa fie intinse si sa stea sprijinite pe suport:
Inspira si ridica antebratele.
Expira la sfarsitul miscarii.
Acesta este unul dintre cele mai bune exercitii pentru bicepsul brahial.
Fixarea bratelor pe suport face imposibila "trisarea".
La inceput, tensiunea in muschi este mai mare asa ca ai grija sa te incalzesti inainte, folosind greutati mici.
Pentru a reduce riscul de tendinita nu extinde complet bratele.
Acest exercitiu lucreaza, de asemenea, brahialul si mai putin brahioradialul si rotund pronatorul.

Realizarea flexiunilor cu un scripete este o metoda foarte buna pentru dezvoltarea masei musculare

ShaDoZ · Trimis: Mar Feb 21, 2012 8:03 am Titlul subiectului:

nu prea sint mare fan al acestui tip de exercitii...aparatele in general iti limiteaza si ingradesc miscarea naturala..eventual ca si ex de incalzire

Salter

Incercati aparatele si echipamentele pentru fitness de la Salter.
Pentru uz casnic si profesional.

http://www.facebook.com/SalterActiveHealth