Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro
 

Cofeina, inofensiva sau nu ?
     email


 
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Alimentatie

Subiectul anterior :: Subiectul urmator  
Autor Mesaj
admin
Site Admin
Site Admin



Data inscrierii: 18/Noi/2008
Mesaje: 398

MesajTrimis: Mie Ian 21, 2009 3:04 pm    Titlul subiectului: Cofeina, inofensiva sau nu ? Raspunde cu citat (quote)

COFEINA, INOFENSIVA SAU NU?

In zilele noastre, cofeina este o substanta extrem de utilizata, atat de adulti, cat si de copii. Cei mari nu se pot trezi dimineata fara sa bea o ceasca de cafea, iar copiii consuma in mod obisnuit Cola sau alte bauturi cofeinizate.

Cofeina si creierul uman
Marea intrebare legata de cofeina vrea sa ofere un raspuns privind actiunea acestei substante. Deci : este cofeina buna sau nu ? Din pacate, nu exista un raspuns universal-valabil. Totul depinde in principal de cum reactioneaza fiecare organism la cofeina. Unele persoane se simt mai vesele, mai vioaie si mai sociabile, incercand chiar o stare de euforie. Alte persoane devin insa iritabile si anxioase, capata dureri de cap sau risca atacuri de panica dupa ce consuma cofeina. Trebuie retinut si faptul ca majoritatea celor ce consuma foarte des cofeina risca sa devina dependenti, lucru valabil si in cazul copiilor. Totusi, desi cofeina prezinta unele insusiri ale drogurilor, implicatiile acestei dependente nu sunt grave, arata doctorii. In creier, cofeina actioneaza ca un stimulent indirect. Ea blocheaza actiunea neurotransmitatorului adenozina, care comanda in general creierului sa se linisteasca si sa adoarma. Molecula cofeinei se aseamana cu adenozina si poate "pacali" creierul, substituind-o pe aceasta. Ca urmare, adenozina este incapabila sa inabuse neurotransmitatorii "insufletitori", ca dopamina, iar creierul ramane intr-o stare permanenta de excitabilitate.

De cata cofeina avem nevoie si in ce produse o gasim?
Efectele benefice ale cofeinei sunt sporirea atentiei si a concentrarii, inlaturarea oboselii si micsorarea timpilor de reactie. Totusi, studiile au aratat ca si dozele mici de cofeina au aceste efecte, nefiind necesara ingurgitarea unor cantitati uriase. Doza optima de cofeina este de 100 pana la 200 mg - una pana la doua cesti de 140 g. Le poti distribui in doua segmente orare: dimineata si la sfarsitul dupa-amiezii, cand efectul cofeinei dispare. Dozele mai mari nu dau rezultate mai bune, uneori fiind chiar contraproductive.

Pe langa cafea, si ceaiul este un depozitar util de cofeina. Desi contine doar 60 mg de cofeina (cam la jumatate fata de cafea), o ceasca de ceai te poate ajuta sa iti inviorezi pe loc creierul si sa iti imbunatatesti performantele. Cercetatorii britanici au aratat intr-un studiu recent ca subiectii care au baut doar apa in decursul unei zile au avut performante slabe, pe cand cei care au baut ceai sau cafea si-au mentinut atentia si activitatea cognitiva optima pe tot parcursul zilei. Cel mai important, insa, impactul benefic asupra creierului a putut fi observat extrem de rapid - dupa numai zece minute de la inghitirea bauturilor cofeinizate. Totusi, cercetatorii nu pun aceasta inviorare exclusiv pe seama cofeinei, luand in calcul si alti compusi activi din ceai sau cafea.

Cele trei mari surse de cofeina
• Cafeaua - in jur de 70 mg la 100 ml de cafea preparata
• Ceaiul - in jur de 18 mg de cofeina la 100 ml de ceai preparat
• Cola - in jur de 14 mg la 100 ml



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului  
AdBot
Robotelul cu reclame

Sus
PROMOȚII SUPLIMENTE:
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Vin Ian 13, 2012 9:29 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

atita timp cit nu se face exces, cofeina si cafea pot fi niste aliati ai sanatatii si ai exercitiului fizic.o cafea-doua, de tarie normala ajuta mult la o digestie si un tranzit intestinal mai bun, protejeaza ficatul de posibile tumori, pot ajuta la functiile cognitive, de-asemeni este un real ajutor pt persoanele cu anemie;inainte de antrenament cu aprox o ora poate fi un bun stimulator al efortului atit anaerob cit si aerob, strict pt culturisti, inainte de antrenament 5 mg pe kilocorp isi fac treaba


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat  
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 12:14 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

sincer chiar nu ma mir pt ca zilnic vad persoane care consuma cafea multa si nustiu cu ce i ajuta sincer dupa mine e o simpla apa cu ceva negru laughing mai bine bei o cana de lapte
eu sunt total contra cafelei si cofeinei desi mai consum cola uneori dar rar scopul scuza mijloacele :d



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger 
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 9:30 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

cafeaua este un antioxidant si un usor stimulent al sistemului nervos ce poate fi un bun aliat al sanatatii in general...cum spuneam daca bem una doua cani pe zi ajuta multe procese..este un usor diuretic, ajuta la digestie,protejeaza de cancer hepatic si de diabet insulinodependent...din nou accentul pe moderatie...fapt dovedit inulte studii ianinte de antrenament poate da un plus calitatii acestuia




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat  
Delincvent
Membru
Membru



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 146
Locatie: Gurghiu, jud.Mures

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:29 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

bine ca avem un doctor printre noi big grin


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat Trimite un mesaj Viziteaza site-ul autorului Codul Yahoo Messenger Codul MSN Messenger 
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Mie Ian 25, 2012 10:35 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

nu trebuie sa fi medic sa gasesti aceste info..ele sint pe net in foarte multe locatii..si oricum..de regula doctorii in toata lumea,nu numai la noi ..cind vine vorba despre sport si probleme aferente doar sfaturi timpite dau...totul e sa stii unde sa cauti si sa sintetizezi info..si..pt ca la capitolul cercetare universitatile americane si nu numai stau cel mai bine..limba engleza nu strica.ca tot ma critici pe tema asta.. :wink: ..nu prea o sa gasesti studii de orice natura facute in marile centre si universitati de profil publicate in alta limba..si in ceea ce priveste sportul nostru..cele mai bune informatii si cele ai complexe si complete site-uri..pe site-urile americane le gasesti..


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat  
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Feb 11, 2012 10:16 am    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/caffeine_roundtable


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat  
e36fanatik
Membru
Membru



Data inscrierii: 02/Mar/2012
Mesaje: 32
Locatie: Baraolt

MesajTrimis: Sam Mar 03, 2012 1:42 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

Este cel mai popular drog psihoanaleptic din lume - ne b�z�ie creierul ne solicit� nervii �i ne cam fur� somnul. Iar noi refuz�m s� trim f�r� el.

„Putere! Bani! Pofte! Sex!“ „Putere! Bani! Pofte! Sex!“
Iar �i iar explodeaz� refrenul vibrant al unui hit din boxele de doi metri, at�t de puternic, �nc�t podeaua de lemn tremur� ca zguduit� de cutremur, la fiecare bas. Prin fumul purpuriu �i aburul de transpira�ie, lumina ro�ie a stroboscopului cade peste cuplurile care danseaz�: b�rba�i cu fe�e pictate, de indieni, femei cu fuste de vinil, at�t de scurte, �nc�t �i pierd orice scop func�ional. �n Egg, celebrul club londonez, e 4:45 a.m., iar c��iva dansatori s-au pr�bu�it pe canapele sau �i-au g�sit refugiul la bar. Dar dup� o noapte �ntreag� de b�uturi, droguri, tutun �i zgomot infernal, cei mai mul�i se �in �nc� bine �i s�nt ferici�i, dans�nd pe podeaua de lemn care se zguduie. Cum reu�esc?
„De fapt, diminea�a, pe la patru �i jum�tate, constat�m o revigorare – spune Simon Patrick, managerul de la Egg. E ora la care se-mbulze�te lumea la bar dup� Red Bull. Pu�tii spun: «Am luat 8 Red Bull – zbor!» Danseaz� nonstop. La �apte diminea�a, ne e greu s�-i d�m afar� pe u��.“
„E ca �i cum �i-ai derula sistemul pe repede �nainte“ – url� Lee Murphy peste tot vacarmul, alunec�nd pe podea �n pantofii lui de dans cu talpa �nalt� de 10 cm, cu un cercel �n b�rbie �i cu c�te o cutie sub�ire, argintiu-albastr�, de Red Bull, b�utur� energizant�, �n fiecare m�n�. „P�n� la patru, cinci diminea�a e�ti complet varz� – explic� o asistent� medical� de 29 de ani, din Londra. Atunci intr� Red Bull �n scen�. Beau dou� chestii din astea �i este ca �i cum a� bea o doz� de vitez�.“ Pentru Lee Murphy �i pentru al�i obi�nui�i ai cluburilor de noapte din toat� lumea – ca s� nu mai spun de cohorta de alerg�tori de maraton, bicicli�ti c���r�tori, pilo�i de v�n�toare, studen�i tocilari de prin colegii, �oferi de curs� lung�, care sper� s� mai �in� 100 de kilometri p�n� s� trag� pe dreapta –, acest amestec la doz�, recunoscut ca b�utur� energizant�, reprezint� o nou� manifestare efervescent� a unuia dintre cei mai vechi stimulen�i ai omenirii: cofeina.
Ingredientul activ din Red Bull, produsul austriac foarte popular, const� �ntr-un procent serios de cofein�, amestecat cu alte ingrediente. O doz� de 250 ml con�ine de p�n� la trei ori cantitatea de cofein� dintr-o doz� de 350 ml de cola.
„Pu�tii din cluburi au impresia c� aceast� mare inven�ie este o �ans� – spune directorul Programului de cercetare a somnului din cadrul Unit��ii de Cercetare Psihofarmacologic� Uman� a Universit��ii din Surrey, Marea Britanie. Dar �tim de secole c� b�uturile cu cofein� au efect. Te scot din mole�eal� �i te fac mai dinamic. Ce-au descoperit ei de fapt este un nou sistem de a administra cofeina.“
Dublul efect, de a contracara oboseala fizic� �i de a cre�te starea de alert�, este �n parte motivul pentru care cofeina se clasific� printre cele mai cunoscute droguri care modific� starea de spirit, eclips�nd efectele similare ale nicotinei �i alcoolului. Substan�a nu se g�se�te doar �n cantit��ile enorme de r�coritoare �i �n cafenele, ci �i �n pastilele de regim �i analgezice. Este singura substan�� psihoanaleptic� ce creeaz� dependen�� pe care le-o servim de obicei copiilor no�tri (cu unele b�uturi carbogazoase �i tablete de ciocolat�). De fapt, mul�i copii din ��rile civilizate vin pe lume cu urme de cofein� �n corp, transferat� prin cordonul ombilical, de la expresoul cu lapte sau ice tea-ul lui mami.



Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat  
ShaDoZ
Medic
Medic



Data inscrierii: 10/Ian/2012
Mesaje: 1059
Locatie: Timisoara

MesajTrimis: Sam Mar 03, 2012 10:16 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

o cana de cafea naturala curata neagra tare dimineata pe stomacul gol sau dupa micul dejun este sanatate curata...excesul desigur ca duce la perturbari ale diverselor functii..ca si orice alt lucru de altfel..excesele de nici o culoare nu sint bune




Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat  
razvan89
Membru
Membru



Data inscrierii: 08/Feb/2012
Mesaje: 34
Locatie: LIPOVA

MesajTrimis: Sam Mar 03, 2012 11:42 pm    Titlul subiectului: Raspunde cu citat (quote)

eu bag cafeaua in proteina si blendui tot laughing


Sus
Vezi profilul utilizatorului Trimite mesaj privat  
Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:   
Creaza un subiect nou   Raspunde la subiect    Pagina de start a forumului Suplimente-Culturism.ro -> Alimentatie Ora este GMT + 2 ore
Pagina 1 din 1
email 
 
Mergi direct la:  
Nu puteti crea un subiect nou in acest forum
Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum
Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum
Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum
Nu puteti vota in chestionarele din acest forum



Contact forum admin Site web realizat de Dan © 2011 Gazduire Web pe servere din Romania

Setări confidenţialitate